By Chirag
February 07, 2026
फलों का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि किस फल में सबसे ज़्यादा फाइबर पाया जाता है?
100 ग्राम एवोकाडो में लगभग 6–7 ग्राम फाइबर पाया जाता है, इसी वजह से इसे दुनिया के सबसे ज़्यादा फाइबर-रिच फलों में गिना जाता है।
100 ग्राम अमरूद में लगभग 5–5.5 ग्राम फाइबर होता है। यह कब्ज दूर करने और डाइजेशन सुधारने के लिए सबसे बेहतरीन फलों में से एक है।
एक नाशपाती में लगभग 5.5 ग्राम फाइबर होता है। इसमें घुलनशील और अघुलनशील, दोनों तरह का फाइबर पाया जाता है, जो गट हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद है।
एक मध्यम आकार का सेब (छिलके सहित) लगभग 4–5 ग्राम फाइबर प्रदान करता है, जो पाचन और समग्र सेहत के लिए फायदेमंद है।
एक पका हुआ केला लगभग 3–3.1 ग्राम फाइबर प्रदान करता है, जो पाचन सुधारने और पेट को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
एक कीवी में लगभग 2–3 ग्राम फाइबर होता है। यह फाइबर का अच्छा स्रोत है और पाचन के लिए फायदेमंद माना जाता है।
275–300 ग्राम पपीता में लगभग 3–5 ग्राम फाइबर होता है। यह पाचन को बेहतर बनाता है और कब्ज से राहत देने में मदद करता है।