By Chirag
January 20, 2026
रात के खाने के बाद वॉक करना फायदेमंद है, लेकिन कितने कदम चलने चाहिए? चलिए बताते हैं।
रात में खाना खाने के बाद 1,000 कदम चलना एक अच्छा लक्ष्य माना जाता है, जो कई स्वास्थ्य लाभ देता है।
खाना खाने के बाद 10–15 मिनट की वॉक फायदेमंद होती है और यह आपके दिन के कुल कदमों में भी जुड़ जाती है।
खाना खाने के तुरंत बाद वॉक नहीं करनी चाहिए। 15–20 मिनट रुककर फिर हल्की वॉक करें।
खाना खाने के बाद 30 मिनट की वॉक करना भी फायदेमंद होता है, खासकर फिटनेस लक्ष्यों को पाने के लिए।
खाना खाने के बाद वॉक करने से गैस्ट्रिक एंजाइम्स पाचन में मदद करते हैं, जिससे कब्ज और ब्लोटिंग की समस्या कम होती है।
खाना खाने के बाद टहलने से कैलोरी बर्न होती है और मेटाबॉलिज़्म तेज़ होता है, जिससे वज़न कंट्रोल में मदद मिलती है।
रात में खाना खाने के बाद आधे घंटे की वॉक करने से नींद बेहतर आती है।