By Guest
September 21, 2025
भारत में हार्ट डिसीस, हार्ट अटैक और कार्डिएक अरेस्ट के कई मामले सामने आए हैं.
ऐसे बहुत सारे मामलों में युवा और बच्चों तक में हार्ट डिसीस की दिक्कत देखी गई.
सबसे पहले अपनी डाइट, लाइफस्टाइल और हेल्थ कंडीशन को बेहतर करना होगा.
हार्ट डिसीस से बचने के लिए डॉक्टर से जांच करा लेना इसके खतरे को कम करने के लिए बहुत मददगार है. इसके अलावा कुछ ऐसे फूड्स भी हैं जो आपकी हार्ट हेल्थ को इंप्रूव करने में मदद करते हैं.
फल एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं जो दिल की बीमारियों के खतरे को कम करते हैं. इसके अलावा साबुत अनाज जैसे ओट्स, जई, ब्राउन राइस में फाइबर होता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर हार्ट हेल्थ को इंप्र
ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, अखरोट और पिस्ता का सेवन भी दिल के लिए फायदेमंद होता है. इनमें हेल्दी फैट्स, फाइबर और प्रोटीन पाया जाता है जो दिल की सेहत के लिए अच्छा होता है.
पालक, मेथी, केल और ब्रोकली जैसी सब्जियां विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती हैं.
इनमें मौजूद विटामिन K नसों को स्वस्थ रखता है और रक्त के थक्के जमने से रोकता है जिससे आपके दिल की सेहत भी दुरुस्त रहती है.
ओमेगा-3 शरीर में सूजन को कम करता है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी मदद करता है. इसलिए आपको सालमन, मैकेरल, अलसी और अखरोट का सेवन करना चाहिए.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. कृपया अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.