By Chirag
February 03, 2026
फल सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन कुछ फलों में कैलोरी ज्यादा होती है। आइए जानते हैं कि किस फल में सबसे ज्यादा कैलोरी पाई जाती है।
सबसे ज्यादा कैलोरी वाले फलों में एवोकाडो सबसे ऊपर आता है। एक एवोकाडो में करीब 250 से 320 कैलोरी होती है।
नारियल का सफेद गूदा फैट से भरपूर होता है। 100 ग्राम नारियल के गूदे में करीब 354 से 358 कैलोरी पाई जाती है।
एक मध्यम आकार के केले (लगभग 118 ग्राम) में करीब 105 कैलोरी होती हैं।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूट्रिशन के अनुसार, एक मध्यम आकार का आम (लगभग 100 ग्राम) में 60 से 80 कैलोरी होती हैं।
एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर अंगूर में 100 ग्राम पर लगभग 50 कैलोरी होती हैं।
अंजीर में फ़ाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है। 100 ग्राम अंजीर में लगभग 41 कैलोरी होती हैं, इसलिए अधिक सेवन से वजन बढ़ सकता है।
सूखे किशमिश, खजूर और खुबानी में भी कैलोरी बहुत अधिक होती है और ये ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं।
सिरप में डिब्बाबंद फलों में आमतौर पर ताजे फलों की तुलना में दो से तीन गुना अधिक कैलोरी होती है।