By Chirag
December 13, 2025
सर्दियों में खजूर खाने से शरीर स्वस्थ और ऊर्जावान रहता है। आइए जानें इसके फायदे और रोज़ सही मात्रा।
खजूर में प्रोटीन, कैल्शियम, पोटेशियम, आयरन, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व भरपूर होते हैं, जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हैं।
खजूर को रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाने से इसके फायदे और भी बढ़ जाते हैं।
सर्दियों में आप रोज़ाना दो से तीन खजूर का सेवन कर सकते हैं।
सर्दियों की सुबह दो से तीन खजूर खाने से आलस दूर होता है और तुरंत ऊर्जा मिलती है।
एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और आयरन से भरपूर खजूर सर्दियों में इम्यून सिस्टम को मज़बूत करता है।
खजूर में मौजूद फाइबर पाचन को बेहतर बनाता है और पेट को साफ रखने में मदद करता है।
सर्दियों में हड्डियाँ कमजोर होने लगती हैं, ऐसे में कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर रोज़ दो से तीन खजूर खाने से हड्डियाँ मज़बूत होती हैं।
खजूर में मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है जिसे कोलेस्ट्रॉल और शरीर की सूजन कम होती है।
खजूर सर्दियों की मिठाइयों और डेज़र्ट में रिफाइंड शुगर की जगह इस्तेमाल किया जाने वाला एक हेल्दी मीठा विकल्प है।