By Chirag
December 15, 2025
भारत में 90% लोग अपने शरीर की जरूरत से 3-4 गुना ज्यादा चीनी खा रहे हैं।
त्योहारों पर तो मीठा खाने की मात्रा और भी बढ़ जाती है।
WHO के अनुसार, एक व्यक्ति को दिन में सिर्फ 5 ग्राम शुगर ही खानी चाहिए।
5 ग्राम शुगर का मतलब है कि आप दिन में सिर्फ 1 चम्मच चीनी या मीठा खा सकते हैं।
शुगर की सही मात्रा आपकी फिजिकल एक्टिविटी पर भी निर्भर करती है।
जरूरत से ज्यादा शुगर खाने से चेहरे पर जल्दी एजिंग हो सकती है।
ज्यादा शुगर और मीठा खाने से मोटापा तेजी से बढ़ता है।
जिससे डायबिटीज और हार्ट की बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।
चीनी की जगह फलों की मिठास और नेचुरल शुगर का इस्तेमाल करें।